ファルゴとムーアヘッドで再開する学校では,子どもたちの健康的な睡眠のルートを確立することを強調しており,医師は小学生に10時間,ティーンエイジャーに8時間を推奨しています. Schools reopening in Fargo and Moorhead emphasize establishing healthy sleep routines for children, with doctors recommending 10 hours for elementary students and 8 hours for teens.
ファルゴとムーアヘッドの学校は 8月26日に再開されるので 両親は子供たちの健康的な睡眠習慣を 確立することが重要です As schools in Fargo and Moorhead reopen on August 26th, it's crucial for parents to establish healthy sleep routines for children. 医者は小学生に 10 時間 睡眠 を 目標 と し て 勧め て い ます.青少年には 少なくとも 8 時間 の 睡眠 を 目指す べき です. Doctors recommend elementary students should aim for 10 hours of sleep, while teenagers should have at least 8 hours. 睡眠を良くするために 携帯電話やノートパソコンのような 青い光が点けるデバイスを避け カフェインを制限し 午後は昼寝を避けましょう To promote better sleep, avoid blue-light devices like cell phones and laptops, limit caffeine and avoid afternoon naps. 睡眠 医学 の 専門 医 で ある アルヴェイティ ・ セティ 博士 は,睡眠 の 時間 が 8 時間 に 達 する まで,毎日 15 分 早く 寝る 時間 を 徐々に 調整 する よう 勧め て い ます. Dr. Arveity Setty, a sleep medicine specialist, suggests gradually adjusting bedtime by 15 minutes earlier each day until reaching 8 hours of sleep. 読み書きなどの ほっとする活動も 疲れを消して 眠りやすくなるのに役立ちます Relaxing activities like reading or writing can also help tire oneself out for better sleep.