オーストラリアの研究によると 毎日3時間歩く運動は 寿命を延ばし 早期死亡のリスクを 73%減らすことができるとしています Australian study finds daily exercise, equivalent to three hours of walking, can extend lifespan and cut early death risk by 73%.
オーストラリア の 研究 者 たち は,毎日 3 時間 の 歩行 に 相当 する 体力 活動 が,寿命 を 大きく 延長 し,早死 の 危険 を 73% 減少 さ せる こと を 発見 し まし た. Australian researchers found that daily physical activity, equivalent to three hours of walking, can significantly extend lifespan and reduce the risk of early death by 73%. 3万5千人の参加者が 運動トラッカーを身につけていたところから ほんの少しの運動量でも 大きく健康に影響を及ぼすことが 示唆されています The study with 35,000 participants wearing activity trackers suggests that even small increases in daily movement can have a major health impact. 専門家は,週1回の過酷な運動につき150分又は75分を,全健康のための週2回の体力トレーニングを奨励する. Experts recommend 150 minutes of moderate or 75 minutes of intense weekly exercise plus twice-weekly strength training for overall health. また , 早死に の 危険 を 減らす ため に , 階段 を 登り , 早足 で 歩い たり , 毎週 サイクリング を し たり する など , 簡単 な 行動 を する よう 勧め て い ます。 They also advise simple actions like taking stairs, brisk walking, and cycling weekly to reduce premature death risks.