毎日 わずか 1 分 で , 激しい 運動 が 一時 的 に 始まり , 心臓 の 危険 は 著しく 減少 し た こと が 研究 に よっ て 明らか に なり まし た。 Short bursts of intense activity, as little as a minute daily, significantly cut heart risks, study finds.

新た な 研究 に よる と , VIPA と 呼ば れる 激しい 運動 が 一時 的 に 始まる と , 心臓 の 主要 な 問題 の 危険 は 著しく 減少 し ます。 A new study finds that short bursts of intense physical activity, called VILPA, can significantly lower the risk of major heart problems. 女性 の 場合 , 毎日 1.2 分 から 1.6 分 で も , 心臓 発作 の 危険 は 40 % 減少 し , 心臓 発作 の 危険 は 33 % , 心臓 血管 系 全体 の 主要 な 出来事 は 30 % 減少 する こと が あり ます。 For women, even 1.2 to 1.6 minutes daily can reduce heart failure risk by 40%, heart attack risk by 33%, and overall major cardiovascular events by 30%. 1 日 平均 5.6 分 と いう 男性 の 場合 , 心臓 の 主要 な 問題 に かかる 危険 は 16 % 減少 し まし た。 Men who averaged 5.6 minutes a day had a 16% lower risk of major heart issues. 階段を上ったり食料品を運んだりといった 特別な準備や時間的な約束なしに 日常に簡単に組み込める活動も VILPA に含まれます VILPA includes activities like taking the stairs or carrying groceries, easily fitting into daily routines without special preparation or time commitment.