3,000万人を対象とした世界規模の調査で、週75分の中強度の運動で死亡率が23%低下し、1日11分で早期死亡のリスクが4分の1に減少することが判明しました。 30M-person global study finds 75 min/week moderate-intensity exercise reduces mortality by 23%, with 11 min daily cutting early death risk by a quarter.

3,000万人を対象とした世界規模の調査で、早歩きなどの中程度の強度の運動を週に75分行うと死亡率が23%低下することが判明した。 30 million-person global study finds that 75 minutes of weekly moderate-intensity exercise, like brisk walking, reduces mortality rates by 23%. 毎日たった11分で早期死亡リスクが4分の1に減少します。 Just 11 minutes daily cuts early death risk by a quarter. ケンブリッジ大学の研究では、196本の査読済み論文のデータを組み合わせて、少量の運動が心臓の健康に良い影響を与え、がんのリスクを軽減できることが示されている。 The University of Cambridge study, combining data from 196 peer-reviewed papers, shows small amounts of exercise can benefit heart health and reduce cancer risk. 誰もが毎週150分運動すれば、早期死亡の6分の1を防ぐことができます。 If everyone exercised 150 minutes weekly, one in six early deaths could be prevented.