睡眠 の 質 を 向上 さ せる ため に,寝る 床 を 出て 30 分 以内 に 眠れ ない なら,落ち着く 活動 を 始め て ください と,マイロ ・ フィギュラ 博士 は 勧め て い ます.

マイロ・フィギュラ博士はTikTokで 30分以内に眠れなくなっている人は 寝床から立ち上がって 脳が"過度に活性化"するのを防ぐべきだと強調しています 彼は、別の部屋で暗い場所で落ち着いた活動を行うことを提案しています。 寝る前にスクリーンを避けるようにし ストレスを管理するなど 睡眠の質を向上させるための一般的な睡眠のヒントも提供しています

September 02, 2024
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