寝る前に電話を使う研究では、メラトニンに青い光が及ぼす影響により、睡眠のリスクが著しく高まる。 Study finds using phones before bed significantly increases poor sleep risk due to blue light's effect on melatonin.

キング・サウド大学が 成人435人を対象に行った研究では 寝る前に16分から30分間 スマートフォンを使用すると 睡眠の質が悪くなるリスクが 2倍になり 31分から45分間 スマートフォンを使用すると 睡眠の質が悪くなるリスクが 3倍以上になるという結果が出ました A study by King Saud University involving 435 adults found that using smartphones for 16 to 30 minutes before bed increases the risk of poor sleep quality by two-fold, rising to more than three-fold for 31 to 45 minutes of use. 携帯 電話 の 青い 光 は , 睡眠 に 不可欠 な メラトニン を 抑制 し ます。 The blue light from phones suppresses melatonin, vital for sleep. 睡眠コンサルタントのロージー・デイヴィッドソンは 睡眠と精神的健康を 改善するために 寝る前に1時間ほど 画面を眺めることを制限し 起きてすぐ 携帯電話を使わないように 勧めています Sleep consultant Rosey Davidson recommends limiting screen time an hour before bed and not using phones right after waking to improve sleep and mental health.