寝る 前 の 1 時間 に 画面 を 使う と , 不眠 症 に なり やすく , 睡眠 時間 が 短縮 さ れ ます。 Using screens an hour before bed increases insomnia risk and cuts sleep time, a Norwegian study finds.

ノルウェーで 4万5千人以上の若者を対象に 実施された研究では 寝る"時間前に 画面を使うことで 不眠症のリスクが 59%増加し 睡眠時間が 24分短縮されるという結果が出ました A Norwegian study of over 45,000 young adults found that using screens for an hour before bed increases insomnia risk by 59% and reduces sleep time by 24 minutes. 画面の動作の種類は,使用期間ほど,睡眠の質に影響を及ぼしなかった. The type of screen activity didn't affect sleep quality as much as the duration of use. 専門家は寝る前に スクリーンで過ごす時間を減らして 睡眠を改善するために 通知を消すことを勧めています Experts recommend reducing screen time before bed and disabling notifications to improve sleep.