研究によると 繊維を毎日5グラム摂取すると 死因リスクが14%減少するそうです Adding 5 grams of daily fiber can reduce mortality risk by 14%, study finds.

ティム・スペクター教授とシェフの ヒュー・ワーレンリー・ウィニングスタール教授の研究によると、 毎日5グラムの繊維を加えると、死亡率が14%減少する可能性がある。 Adding 5 grams of fiber daily can reduce mortality risk by 14%, according to research by Professor Tim Spector and chef Hugh Fearnley-Whittingstall. 平均 する と , 1 日 に 約 15 グラム の 繊維 が 消費 さ れ て い ます。 The average person already consumes about 15 grams of fiber per day. 植物ベースの繊維には、がんのリスクを低くし、気分を改善し、飢えを抑制するポリフェノールが含まれているため、専門家は週30種類もの植物から繊維を採取することを勧告している。 For maximum health benefits, experts recommend getting fiber from 30 different plant types weekly, as plant-based fiber contains polyphenols that can lower cancer risk, boost mood, and suppress hunger. 苦い 葉っぱ の 植物 は 益 の ある 化合物 を 含有 し て い ます. Bitter and loose-leaf plants are particularly high in beneficial compounds.