TikTokの栄養士は乳がんや結腸がんのリスクを減らすために 毎日30グラムの繊維を摂取することを推奨しています TikTok dietitian advises 30 grams of daily fiber to reduce breast and colon cancer risk.

ガン栄養士のニコールさんは TikTokで @oncology.nutrition.rd と呼ばれていて 乳がんや結腸がんのリスクを減らすために 毎日 30gの食物繊維を摂取することを推奨しています Cancer dietitian Nichole, known as @oncology.nutrition.rd on TikTok, recommends eating 30 grams of dietary fiber daily to lower the risk of breast and colon cancer. 果物や野菜 穀物 堅果 種子 豆 豆類など 植物性食品から 繊維が得られます Fiber should come from plant-based foods like fruits, vegetables, whole grains, nuts, seeds, beans, and legumes. 米国 がん 研究 所 は この 点 を 支持 し , 高 脂肪 の 食事 は 健康 的 な 体重 を 維持 し , ガン の 危険 を 減らす の に 役立つ と 述べ て い ます。 The American Institute for Cancer Research supports this, noting that high-fiber diets can help maintain a healthy weight and reduce cancer risk. 消化 の ため に , また 全体 的 な 健康 の ため に , 溶液 や 溶液 の 含ま れ て い ない 繊維 が 重要 です。 Both soluble and insoluble fibers are important for digestion and overall health. 繊維の消費量を増やすために,徐々に繊維の豊富な食品を加え,水分を多く加えて,蒸散を防止する. To increase fiber intake, gradually add more fiber-rich foods and drink plenty of water to avoid bloating.