毎日1.5〜3グラムの植物ステロールを食べると、「悪玉」コレステロールを7.5〜12%減らすことができることが研究で明らかになりました。 Eating 1.5 to 3 grams of plant sterols daily can lower 'bad' cholesterol by 7.5 to 12%, study finds.

研究によると,ナッツや油,果物などの食品に含まれる 植物性ステロールやスタノールを 毎日1.5から3グラム摂取すると, "悪い"コレステロール (LDL) を 7.5から12%まで低下させることがわかりました. Eating 1.5 to 3 grams of plant sterols or stanols daily, found in foods like nuts, oils, and fruits, can lower 'bad' cholesterol (LDL) by 7.5 to 12%, according to research. コレステロール に 似 た これら 自然 の 化合 物 は , バランス の 取れ た 食事 を する と 心臓 病 の 危険 を 減らす の に 役立ち ます。 These natural compounds, similar to cholesterol, can help reduce the risk of heart disease when consumed with a balanced diet. 英国 心臓財団は,最高の成果のために毎日2. 2.5 グラムを勧告し,かつ,3グラム以下を勧告している. The British Heart Foundation recommends 2-2.5 grams daily for best results, with no more than 3 grams advised.