睡眠リズムと運動を合わせると 心臓の健康や眠りの質が改善されると 研究で示されています Aligning workouts with sleep rhythms improves heart health and sleep quality, study finds.

新しい研究によると 運動を人の自然な睡眠リズムに合わせれば― 早起きでも 夜のうなぎでも― 心臓健康と睡眠質が大幅に改善できるというのです A new study suggests aligning exercise with a person's natural sleep rhythm—whether an early bird or night owl—can significantly improve heart health and sleep quality. 研究者達は 運動スケジュールが合わない成人よりも 時刻で自分の時間型に合う時間をかけて 運動した成人の血圧と体調の改善が見られたことを発見しました Researchers found that adults who worked out at times matching their chronotype saw greater improvements in blood pressure and fitness than those with mismatched schedules. 専門家は このアプローチが 心臓病を予防する運動計画を 個別化するのに役立つと 言っています しかし もっと研究が必要です Experts say this approach could help personalize exercise plans to prevent heart disease, though more research is needed.