新しい研究によると,様々な種類の運動を組み合わせることで 死のリスクは最大19%低下する可能性がある. 
Mixing different types of exercise may lower death risk by up to 19%, according to a new study.
BMJ Medicineの新しい研究では 運動習慣を変化させることで― 例えば歩く,泳ぐ,ヨガをする,ガーデニングやピクルボールを混ぜると ― あらゆる死因による死亡リスクを最大19%減らせることが分かりました これは単に運動期間を増やすよりも効果的です A new study in BMJ Medicine finds that varying your exercise routine—such as mixing walking, swimming, yoga, gardening, and pickleball—may reduce the risk of death from all causes by up to 19%, outperforming simply increasing exercise duration. 2つの長期研究で 11万人を超える人のデータを分析した結果 活動多様性が 強さや柔軟性 バランスと関節の健康を向上させ 同時に怪我のリスクを下げ フィットネスの高原を防ぐことがわかりました Analyzing data from over 110,000 people across two long-term studies, researchers found that activity diversity improves strength, flexibility, balance, and joint health while lowering injury risk and preventing fitness plateaus. 専門家たちは 運動の組み合わせや 全ての主要な筋肉群を鍛えること そして休息日を含めることが 健康維持に重要な要素だと強調しています デスクスクワットや散歩のような 小さな日常活動でさえも その役割を果たします Experts emphasize that mixing movements, working all major muscle groups, and including rest days are key to long-term health, with even small daily activities like desk squats or walking breaks contributing. この研究結果は 現在の米国のガイドラインを 支持していますが 長生きの重要な要因として 多様性を強調しています The findings support current U.S. guidelines but highlight variety as a crucial factor for longevity.
