研究 者 たち は,45 分 の 昼寝 は 精神 の"騒音"を 消し去り,記憶 を 改善 し,覚醒 状態 を 上回る 効果 を 与え て おり,脳 の 健康 を 向上 さ せる と 述べ て い ます. A 45-minute nap may boost brain health by clearing mental "noise" and improving memory, outperforming wakefulness, researchers say.

フライブルク大学とジュネーブ大学の研究者による研究によると,午後45分間の昼寝は,シナプス接続をリセットすることで,脳の健康と学習を大幅に促進する可能性がある. A 45-minute afternoon nap may significantly boost brain health and learning by resetting synaptic connections, according to a study by researchers from the University of Freiburg and the University of Geneva. 脳画像と刺激を使って,仮眠によってシナプス強度が低下し,精神の「音質」が回復し,脳の新記憶や適応能力が向上し,同じ覚醒期間を超えました. Using brain imaging and stimulation, they found naps reduced synaptic strength—clearing mental "noise"—and improved the brain’s ability to form new memories and adapt, outperforming an equal period of wakefulness. 専門 家 の 話 に よる と , この 再 治療 効果 は , 特に 要求 さ れる 仕事 の 場合 , 注意 力 や 性能 を 高める と とも に , 慢性 的 な 不眠 症 の 治療 に 関する 認知 行動 療法 を 勧め て い ます。 Experts say this restorative effect enhances focus and performance, especially in demanding jobs, and recommend cognitive behavioral therapy over medication for chronic insomnia, which is often linked to stress and habits rather than biological issues.