疲労 の ため に 軽く なる と , 重い 体重 の よう な 力 と 筋肉 が 強く なる , と いう 研究 結果 が 得 られ ます。 Light weights to fatigue build strength and muscle like heavy weights, study finds.

新しい研究では、軽いウェイトを持ち上げることで筋肉疲労がヘビーリフティングと似た筋力と筋肉の増加をもたらすことが判明し、重いウェイトが必要だという考えに異議を唱えています。 A new study finds that lifting lighter weights to muscle fatigue produces strength and muscle gains similar to heavy lifting, challenging the idea that heavy weights are necessary. マクマスター大学の研究者は,訓練を受けていない若者男性を研究し,重量や軽量で失敗するまで運動をさせ,10週間後に同様の結果が得られました. Researchers at McMaster University studied young, untrained men who performed exercises with either heavy or light weights until failure, seeing comparable results after 10 weeks. 重要な要因は 体重ではなく 努力でした つまり 好きなこと 関節の健康 時間の都合で 選択できるということです The key factor was effort, not weight load, suggesting people can choose routines that suit their preferences, joint health, or time. 個々 の 結果 は 様々 で , それ に 対する 反応 は 遺伝 的 な 相違 を 強調 し て い ます。 Individual results varied, highlighting genetic differences in response. 専門 家 に よれ ば , 耐性 訓練 は 体重 より も 一貫 性 と 努力 の ほう が 重要 で あり , それ に よっ て 耐性 訓練 は いっそう 容易 に なり ます。 Experts say consistency and effort matter more than weight, making resistance training more accessible.