毎日5分歩くことで 早期死亡のリスクが10%減る可能性があると 研究が示しています Five minutes of daily walking may cut early death risk by 10%, study finds.

最近の研究によると 座っている時間を1日30分減らすことで 死のリスクは7%まで減り 速く歩く時間を1日5分増やすだけで 死のリスクは10%まで減り 適度な運動を10分増やすことで 15%まで減ります According to a recent study, cutting 30 minutes of sedentary time per day can reduce mortality risk by up to 7%, while adding just five minutes of brisk walking per day can reduce the risk of death by 10% overall and up to 15% with ten additional minutes of moderate activity. 食事・運動・睡眠のわずかな変化は,更に5分睡眠をとり,2分歩き,半身の野菜を食用するなど,ほとんど一年を経過し,特に悪い習慣を持つ人の寿命が延びる可能性がある. Small changes in diet, exercise, and sleep—such as getting five more minutes of sleep, walking for two more minutes, and eating half a serving of vegetables—could extend life by almost a year, especially for people with bad habits. 研究 者 たち は , 幾つ か の 国 で 13 万 5,000 人 以上 の 成人 から の データ を 調査 し , 小さな 定期 的 な 変化 で さえ 長期 的 な 健康 に 大きな 影響 を 及ぼす と いう 事実 を 強調 し まし た。 Researchers examined data from more than 135,000 adults in several nations, highlighting the fact that even small, regular changes have a big impact on long-term health.