2026年1月7日に発表された新しいガイドは 家庭でのトレーニングで 効果的なトレーニングに スクワットやプッシュアップなどの 体重量運動を推奨しています A new guide released Jan. 7, 2026, recommends bodyweight exercises like squats and push-ups for effective at-home workouts with no equipment.

2026年1月7日に発表された新しいガイドは,ジムに行けない人,または行わないことを選択した人向けの効果的な家庭での運動を概説し,スクワット,プッシュアップ,ボードなどの身体重量運動を強調しています. A new guide released on January 7, 2026, outlines effective at-home exercises for people who can't or choose not to visit gyms, emphasizing bodyweight movements like squats, push-ups, and planks that require no equipment and can be done in small spaces. この勧告は,体力,持久力,柔軟性の向上を図るための全身労働に重点を置くとともに,健康レベルや時間制限に関する様々な選択肢を掲げる. The recommendations focus on full-body workouts that improve strength, endurance, and flexibility, with options for different fitness levels and time constraints.