英国 で の 新しい 研究 に よる と , 長期 に わたる 散歩 に よっ て 心臓 病 の 危険 が 66 % 減少 し て い ます。 Long, continuous walks reduce heart disease risk by 66%, new UK study finds.

英国で3万3000人以上の成人を対象にした新しい研究では 15分以上連続歩行が 短時間散歩に比べ 心臓病のリスクを66%減らすことが分かりました 短時間散歩は1万歩という目標に 挑戦しています A new UK study of over 33,000 adults finds that walking in continuous sessions of 15 minutes or more cuts heart disease risk by 66% compared to short, scattered walks, challenging the 10,000-step goal. 研究 者 たち に よれ ば , 歩く こと に よっ て 血管 の 機能 , 心拍 数 , 脂肪 の 燃焼 が 促さ れ ます が , 短 期間 の 破裂 で も ほとんど 保護 と は なり ませ ん。 Researchers say sustained walking boosts blood vessel function, heart rate, and fat burning, while brief bursts offer little protection. 専門家は歩行時間を ステップ数よりも 歩行期間と強度に 焦点を当てることを勧めています 速く歩くこと インターバルペース 抵抗力を増やし 意識的な動きが 健康上の利点を増強します Experts recommend focusing on walk duration and intensity over step counts, with brisk walking, interval pacing, added resistance, and mindful movement enhancing health benefits. 足 の 数 が 少なく て も 助け に なり ます が , 運動 の 質 は 長生き や 心臓 の 健康 に とっ て 最も 重要 です。 Even low step counts can help, but quality of movement matters most for longevity and heart health.