2026年1月3日閲覧. ^ 睡眠専門家のエマ・マク・アダムは,不眠症と戦うために4つの科学的背景的戦略を共有した. On January 3, 2026, sleep expert Emma McAdam shared four science-backed strategies to fight insomnia.

2026年1月3日閲覧. ^ 睡眠専門家のエマ・マク・アダムは,不眠と闘うために証拠に基づく4つの戦略を共有した:平常的な覚醒時間を維持し,朝光を利用して日経のリズムを調節し,日中は活発に活動し,当該不安を記録する特定の時間を定めた. On January 3, 2026, sleep expert Emma McAdam shared four evidence-based strategies to combat insomnia: maintaining a consistent wake-up time, using morning light to regulate circadian rhythms, staying active during the day, and scheduling a specific time to write down worries. これらの習慣は,最終検査に頼らず,根本的原因と向き合うことによって睡眠の質を改善することを目的としている. These habits aim to improve sleep quality by addressing root causes rather than relying on last-minute fixes.