ジョー・ペンプザ博士のインスパイアしたオリビア・ヘドリンドによるTikTok 呼吸術は8100万ビューで広まり、ユーザーはそれが速く寝れるよう助けていると主張するが,臨床的証拠には裏付けがない. A TikTok breathing method by Olivia Hedlund, inspired by Dr. Joe Dispenza, has gone viral with 8.1 million views, with users claiming it helps them fall asleep fast, though no clinical evidence supports it.

オリヴィア・ヘドルドルドンドが映したTikTok動画では、ジョイ・プーペンザ博士の瞑想に触発された呼吸術が8100万回以上視聴され、ユーザーの報道によりすぐに寝つくのを助けている。 A TikTok video by Olivia Hedlund showcasing a breathing technique inspired by Dr. Joe Dispenza’s meditation has gained over 8.1 million views, with users reporting it helps them fall asleep quickly. この 方法 に は , 腹腔 から 胸 まで 体 を かき分け , 呼吸 を 抑え , 脊椎 を 上昇 さ せる 5 本 の 深 呼吸 が 含ま れ て い ます。 The method involves five deep nasal breaths while tensing the body from abdomen to chest, holding the breath, and visualizing breath moving up the spine. ヘドルドンド は , それ に よっ て 睡眠 が 改善 さ れ , 友人 たち が すぐ に 眠り込ん で しまう の を 助け られ た と 述べ て い ます。 Hedlund claims it improved her sleep and helped friends fall asleep instantly. NHSは時々睡眠の問題がよくあると認めるが,継続的な問題が幸福に影響する可能性がある. While the NHS acknowledges occasional sleep issues are common, persistent problems can affect well-being. 臨床試験は,この手法をサポートするものではないが,この技術は非麻薬的,ソーシャルメディアで共有された睡眠ソリューションへの関心が高まっていることを反映している. No clinical trials support the technique, but it reflects growing interest in non-drug, social media-shared sleep solutions.