50代の定期運動を始めると,長年の無活動の後でも,長期的健康を著しく向上させることができることが新しい研究で示されている. A new study shows that starting regular exercise in your 50s can significantly boost long-term health, even after years of inactivity.

PLOS医薬品の新研究では、中年の運動の増加,特に50年代には長期的健康と生活の質が向上しうることが明らかになった。 A new study in PLOS Medicine finds that increasing physical activity in midlife, especially in the 50s, can improve long-term health and quality of life, even after years of inactivity, with benefits including reduced risks of dementia, heart disease, and osteoporosis. 研究者達は 11,000 人以上の女性を追跡し 週に 150 分程度の適度な運動を 推奨すると 身体の健康が 大きく改善することが分かりました Researchers tracked over 11,000 women and found that meeting the recommended 150 minutes of moderate exercise per week led to meaningful health gains. この科学的支援は、TikTokとInstagramで9月1日以降人気となったソーシャルメディアのトレンド「大ロックイン」と一致し,個人的目標 ―特に適正性 ―を実現するため、一年末までに「ロックされる」という考え方を採用することを奨励する。専門家は、長期的な習慣を築き上げるために、現実的な、小さな目標を設定し,健康の向上には遅滞はないと強調することを推奨する。 This scientific support coincides with the social media trend “Great Lock In,” popularized on TikTok and Instagram since September 1, encouraging people to commit to personal goals—especially fitness—by year’s end using the mindset of being “locked in.” Experts recommend setting realistic, small goals to build lasting habits, emphasizing that it’s never too late to start improving health.