週 に 1 日 から 2 日 で 4,000 歩 歩く と , 高齢 者 の 死亡 率 や 心臓 病 の 危険 は 27 % も 減少 し ます。 Walking 4,000 steps on 1–2 days weekly lowers older women’s early death and heart disease risk by up to 27%.

高齢の女性は、週に1日か2日、わずか4,000歩歩くだけで、早期死亡のリスクを26%、心臓病のリスクを27%減らすことができることが、British Journal of Sports Medicineに掲載された研究で判明した。 Older women can cut their risk of early death by 26% and heart disease by 27% by walking just 4,000 steps on one or two days per week, a study in the British Journal of Sports Medicine finds. 研究者たちは平均72歳である1,547人の女性のアナログデータから,毎日のステップカウントは周波数以上の重要性を持ち,1日1万歩のガイドラインに挑むことを知った. Analyzing data from 13,547 women, average age 72, researchers discovered that daily step count mattered more than frequency, challenging the 10,000-step-a-day guideline. 5,000 ない し 7,000 の 階段 を 毎日 歩く こと に よっ て , さらに 死亡 率 が 32 % に まで 下がり まし た が , 心臓 病 の 益 は 増大 し まし た。 Walking 5,000 to 7,000 steps daily offered further death risk reduction—up to 32%—but heart disease benefits plateaued. 専門 家 たち は , 健康 を 増進 さ せる どんな 運動 も ある こと を 強調 し て , 週 に 一 , 二 日 に 少なく と も 4,000 の 段階 を 強調 する ため の 指針 を 再 検討 する よう 勧め て い ます。 Experts recommend revising guidelines to emphasize at least 4,000 steps on one or two days weekly, highlighting that any movement improves health.