スーパーセット は , 従来 の 揚力 だけ で なく , 筋肉 や 力 を も 作り ます が , 36 % の 時間 が 短い の で , 研究 に よっ て 明らか に なっ て い ます。 Supersets build muscle and strength as well as traditional lifting but in 36% less time, study finds.

CUNY Lehman Projectの新研究によると,スーパーセット(休養なしにバックバックエクササイズ)は,従来の体重トレーニングと同様に,筋肉と強さを効果的に構築し,作業時間を36%削減することができる. A new study from CUNY Lehman College finds that supersets—performing exercises back-to-back with no rest—can build muscle and strength as effectively as traditional weight training while cutting workout time by 36%. 研究者たちは経験豊富な43人のリフッターを 8週間かけてテストし 両グループで同じセット,リプ,トレーニングの量で テストを行った. Researchers tested 43 experienced lifters over eight weeks, with both groups completing identical sets, reps, and training volume. スーパーセットグループは、より短いセッションにもかかわらず、筋肉のサイズ (2%から7%)と強度 (7%) で類似の増幅を観測し、スーパーセットは、犠牲にならずに時間効率の代替策を講ずることを示唆している。 Despite shorter sessions, the superset group saw similar gains in muscle size (2% to 7%) and strength, suggesting supersets offer a time-efficient alternative without sacrificing results.