ソーシャル ・ メディア を 毎日 30 分 以内 に 制限 すれ ば , 精神 の 健康 は 向上 する , と いう 研究 結果 が 出 て い ます。 Limiting social media to under 30 minutes daily improves mental health, study finds.

2025年10月(日)に発表した新しい調査結果によると,ソーシャル・メディアの利用を毎日30分未満に削減したアメリカ人は,不安やうつ病のレベルの低下を含め,精神的福祉の著しく向上を報告している. A new study released in October 2025 finds that Americans who reduced social media use to under 30 minutes per day reported significant improvements in mental well-being, including lower levels of anxiety and depression. ペンシルベニア大学のチームによって 実施されたこの研究では 3ヶ月間にわたって 1,500人以上の参加者を追跡し 消費を制限すると より大きな満足感と 集中力が得られると分かりました The research, conducted by a team at the University of Pennsylvania, tracked over 1,500 participants across three months and found that limiting usage led to greater life satisfaction and increased focus. 専門家は、デジタルの習慣をより健康的にサポートするため,毎日の時間制限の設定とアプリトラックツールの使用を推奨している。 Experts recommend setting daily time limits and using app-tracking tools to support healthier digital habits.