イギリスでは10月26日にグリーンウィッチ時間に戻り 1時間余りの睡眠時間を獲得します The UK will revert to Greenwich Mean Time on October 26, gaining an extra hour of sleep.

イギリスは10月26日午前2時点に時計を1時間戻します。 コノリー平均時間に戻り、睡眠時間を余分に提供します。 The UK will turn clocks back one hour at 2am on October 26, returning to Greenwich Mean Time and giving an extra hour of sleep. 1916 年 に 設立 さ れ た この 年 ごと の 移行 は , エネルギー を 節約 し , 日照 時間 を より 有効 に 利用 する ため に 行なわ れ て いる の で , 睡眠 パターン や 在来 の リズム を 阻害 する こと が あり ます。 This annual shift, established in 1916 to save energy and make better use of daylight, can disrupt sleep patterns and circadian rhythms. 専門家は 寝る時間 を 変化 する 前 の 週 に 徐々に 15 分 早く 寝る こと を 勧め て い ます.また 規則 的 な 日常 を 維持 し,カフェイン や アルコール を 少なく し,温かい 浴 を し て 変化 を 緩和 し,健康 的 な 睡眠 を 促進 する こと を 勧め て い ます. Experts recommend gradually adjusting bedtime by 15 minutes earlier each night in the week before the change, along with maintaining consistent routines, reducing caffeine and alcohol, and taking a warm bath to ease the transition and support healthy sleep.