日本人の歩行 速度を交互に変えることで 寿命を 7年延長する可能性があると 研究が示唆しています Japanese walking, alternating speeds, may extend life by up to seven years, study suggests.

最近の日本の研究によると,速い歩行とゆっくり歩行を交互にすると,健康状態が良くなり,寿命が7年ほど延びる可能性があるという. Alternating between fast and slow walking, known as Japanese walking, may offer better health outcomes and potentially extend life expectancy by up to seven years, according to recent Japanese research. この 方法 に は , 適度 な 強度 で 3 分 間 歩き , それ に 続い て 3 分 間 ゆっくり 歩き , 30 分 以上 繰り返し ます。 This method involves walking at a moderate intensity for three minutes, followed by three minutes of slower walking, repeated over 30 minutes. また,高血圧や筋力の低下などの高齢的健康リスクを防ぎ,高密度のワークアウトの簡単な代替策を提供することができる. It can help protect against age-related health risks like high blood pressure and reduced muscle strength, offering a simpler alternative to high-intensity workouts.