英国 は 30 度C 以上 の 熱波 に 耐え , ベッド の 専門 家 たち は 熱 の 中 で より 良い 睡眠 を 取る ため の ヒント を 持っ て い ます。 UK endures heatwave over 30°C; bed specialist shares tips for better sleep in the heat.

イギリスは熱波に直面しており,気温は30°Cを超えて,不快感や睡眠問題を引き起こしている. The UK is facing a heatwave, with temperatures over 30°C, causing discomfort and sleep issues. ベッドの専門家であるウィローブルックは、より良い睡眠のためのヒントを提供しています:日中はカーテンや窓を閉めて部屋を涼しく保つ、足に冷水を使う、靴下を冷やす、体の部分をカバーの外側に横にして寝る、水分補給を続けるが寝る前に飲むのは避ける、ぬるいシャワーを浴びる、薄手のパジャマを着る、冷たい水筒を使う、 早めに運動し、額に冷たいフランネルを使用し、日中の昼寝は避けてください。 Willowbrook, a bed specialist, offers tips for better sleep: keep rooms cool by closing curtains and windows during the day, use cold water for feet or cooling socks, sleep on your side with body parts outside the covers, stay hydrated but avoid drinking before bed, take lukewarm showers, wear light pajamas, use a cold water bottle, exercise early, use a cold flannel on the forehead, and avoid daytime naps.