果物や野菜を多く食べると 睡眠の質が最大16%向上するそうです Eating more fruits and veggies may improve sleep quality by up to 16%, study suggests.

幾つ か の 大学 の 研究 者 たち が 最近 行なっ た 調査 に よる と , より 多く の 果物 や 野菜 を 食べる と 睡眠 の 質 が 向上 し ます。 A recent study by researchers from several universities found that eating more fruits and vegetables can improve sleep quality. より 多く の 農産 物 を 消費 し た 参加 者 たち は , より 深く , より 多く の 睡眠 を 取っ た こと を 報告 し まし た。 Participants who consumed more produce reported deeper, less fragmented sleep. この研究では,食事の変化が自然に睡眠を向上させることができると示唆され,CDCのガイドラインに従って毎日5杯飲む人は,睡眠の質が16%改善される可能性があるとされています. The study suggests that dietary changes could naturally enhance sleep, with those following CDC guidelines of five cups daily potentially experiencing a 16% improvement in sleep quality. この リンク の 背後 に ある 正確 な メカニズム を 確立 する に は , さらに 研究 が 必要 です。 Further research is needed to establish the exact mechanisms behind this link.