研究では"4:3"の断食は減量の毎日のカロリー制限よりも有効である. Study finds "4:3" intermittent fasting more effective than daily caloric restriction for weight loss.

内科医学会の新研究では,断食(特に"4:3"という計画が,日刊カロリーの制限よりも減量に効果があることが明らかになった. A new study in the Annals of Internal Medicine found that intermittent fasting, specifically the "4:3" plan, is more effective for weight loss than daily caloric restriction. 4: 3 計画 に は 週 に 三 日 断食 を し , 残り の 日 は 普通 に 食べる こと が 含ま れ て い ます。 The 4:3 plan involves fasting for three days a week and eating normally for the rest. この 計画 に 従う 人 たち は 12 か月 以上 に わたっ て , 毎日 の カロリー を 削る 人 たち より も 約 60 % 多く の 体重 を 失い まし た。 Over 12 months, participants following this plan lost about 17 pounds, 60% more than those who cut daily calories. その 研究 に よる と , 断食 を すれ ば , 血圧 や コレステロール の 低下 と いっ た 健康 上 の 良い 結果 が 得 られる か も しれ ない と いう こと です。 The study suggests that fasting may be easier to adhere to and led to better health outcomes like lower blood pressure and cholesterol. 研究 者 たち は , この ダイエット を 試み て いる 人 たち を 支える こと の 重要 性 を 強調 し て い ます。 Researchers stress the importance of additional support for those trying this diet.