研究 に よる と , 水 の エアロビクス , ズンバ , ヨガ など は , 特に 女性 や 年配 の 人 の 体重 や 腰 の 大きさ を 減らす の に 役立ち ます。 Study finds water aerobics, Zumba, and yoga help reduce weight and waist size, especially in women and older adults.

BMJ Open 誌 の 新 研究 に よる と,ウォーター エアロビクス,ズンバ,ヨガ は 腰 の 幅 を 縮め,体重 減少 に 役立つ と いう こと が 明らか に なっ て い ます.特に 女性 や 45 歳 以上 の 人 たち の 場合 に は そう です. A new study in the journal BMJ Open reveals that water aerobics, Zumba, and yoga can help reduce waistlines and aid in weight loss, especially among women and those over 45. 266人の加入者又は太り過ぎの参加者を含む調査により,平均3kgと3cmで3週間以上,水による運動を12週間以上短縮したことが明らかになった. The research, involving 286 obese or overweight participants, found that water-based exercises for 12 weeks or more reduced weight by 3kg and waist circumference by 3cm on average. 水の浮力による影響で関節の損傷が減少し,これらの運動は中年や高齢者にとって有益である. The buoyant effect of water reduces joint injuries, making these exercises beneficial for middle-aged and elderly people. 男性 や 他 の 健康 基準 に 関する 研究 が さらに 必要 です。 More studies are needed on men and other health metrics.