NHSは,骨の喪失や症状と闘うために,カルシウムを豊富な食品を消費することを,更生系の女性に助言している. NHS advises menopausal women to consume calcium-rich foods to combat bone loss and symptoms.

英国のNHSは更年期の女性に対し,牛乳,ヨーグルト,ケイルなどのカルシウムの豊富な食品を食用し,症状を抑制し骨の喪失を防ぐよう助言している. The UK's NHS advises women in menopause to eat calcium-rich foods like milk, yogurt, and kale to help manage symptoms and prevent bone loss. 毎日 1,200 mg の カルシウム を 摂取 する こと が 重要 な の は , エストロゲン の 量 が 減少 すれ ば 骨粗鬆 症 や 骨折 の 危険 が 増す から です。 Calcium intake, ideally 1,200 mg daily, is crucial as declining estrogen levels increase the risk of osteoporosis and fractures. 更年 期 の 症状 に は , 熱感 , 気分 の 揺れ , 不安 など が あり ます。 Menopause symptoms include hot flashes, mood swings, and anxiety. 必要 な 場合 に は 補加 物 を 取る こと が でき ます が , まず 医師 に 相談 する こと が 勧め られ て い ます。 If needed, supplements can be taken, but consulting a doctor first is recommended.