研究 の 示す ところ に よる と , 成人 の 体重 の 大幅 な 減少 に とっ て は , 毎週 150 分 の エアロビクス 運動 が 肝要 です。 Study shows 150 minutes weekly of aerobic exercise crucial for significant weight loss in adults.

JAMAネットワークオープンにおける新たな研究では,週に150分は,競走やサイクリングなどのエアロビクス運動が,太り過ぎの成人における著しい減量に不可欠であることが明らかになった. A new study in JAMA Network Open finds that at least 150 minutes of weekly aerobic exercise, like running or cycling, is crucial for significant weight loss in overweight adults. 1 日 に 30 分 足ら ず の うち に , わずか な 改善 が 見 られ , 150 分 で 体 脂肪 や 腰 の 大きさ が 臨床 的 に 減少 し まし た。 Less than 30 minutes a day resulted in minor improvements, while 150 minutes led to clinically important reductions in body fat and waist size. この研究は116件の臨床試験を分析し 約7,000人の成人を対象とした. The research analyzed 116 clinical trials involving nearly 7,000 adults.