新しい研究では、4分間の静的ストレッチは柔軟性を向上させ、毎週10分間から最良の結果が得られることがわかりました。 New study finds a four-minute static stretch improves flexibility, with best results from ten minutes weekly.

何千人もの成人を対象とした新しい研究では、4分間の静的ストレッチが柔軟性をすぐに改善し、週に10分間のストレッチから最適な結果が得られることが示されています。 New research on thousands of adults shows that a four-minute static stretch can improve flexibility immediately, with optimal results from ten minutes of stretching per week. 簡単なストレッチ方法とハードストレッチのどちらも同じように効果的です。 Both easy and hard stretching methods are equally effective. 静的ストレッチは、機器がなくてもどこでも行うことができますが、医療専門家に相談してカスタマイズされたアドバイスを受けることをお勧めします。 Static stretching can be done anywhere without equipment, though consulting a health professional for tailored advice is recommended.