毎日 5 分 間 の 運動 だけ で も , 血圧 を 著しく 下げる こと が でき , 新た な 研究 が 明らか に なり まし た。 Adding just five minutes of daily exercise can significantly lower blood pressure, a new study finds.
循環 器 系 で 発表 さ れ た 新しい 研究 の 示す ところ に よる と , 毎日 5 分 間 の 運動 だけ を 加える と , 血圧 は 著しく 下がり ます。 A new study published in Circulation indicates that adding just five minutes of exercise daily can significantly lower blood pressure. 研究 者 たち は , 運動 用 モニター を 付け た 人 が 1 万 5,000 人 近く いる こと を 分析 し , 運動 の 代わり に 座っ て いる 時間 が 血圧 を 下げる 結果 に なっ て いる こと を 発見 し まし た。 Researchers analyzed nearly 15,000 people wearing activity monitors and found that replacing sedentary time with exercise led to lower blood pressure levels. 毎日 10 分 から 20 分 余分 に 運動 する こと は , 臨床 的 に 重要 な 血圧 低下 と 関連 が あり , 心臓 病 や 脳 卒中 の 危険 を 減らす の に 役立ち ます。 Ten to 20 extra minutes of daily exercise was linked to a clinically meaningful blood pressure reduction, which can help reduce the risk of heart disease and stroke.