ある 研究 に よる と , 毎日 5 分 間 の 激しい 運動 を する と , 血圧 が 著しく 下がる こと が あり ます。 A study shows that five minutes of daily vigorous exercise can significantly lower blood pressure.

* Cirction * に 発表 さ れ た 研究 結果 に よる と , 毎日 5 分 間 の 激しい 運動 だけ を 加えれ ば , 血圧 が 著しく 下がる こと が あり ます。 A study published in *Circulation* found that adding just five minutes of vigorous exercise daily can significantly lower blood pressure. 研究者たちは 約15,000人の参加者のデータを分析し サイクリングや階段を登るなどの活動により 静脈動脈圧が0.68mmHg 及び静脈動脈動脈圧が0.54mmHg 低下することがわかりました Researchers analyzed data from nearly 15,000 participants and discovered that activities like cycling or stair climbing can reduce systolic pressure by 0.68 mmHg and diastolic pressure by 0.54 mmHg. この調査結果では,座席時間に取って代わって,心血管の健康を向上させるための高密度活動が短期間に相次ぐことの重要性が強調されている. The findings emphasize the importance of replacing sedentary time with short bursts of higher-intensity activity to improve cardiovascular health.