新た な 母親 は , 週 に 80 分 間 運動 すれ ば , 産後 うつ病 の 危険 を 45 % 減らす こと が でき ます。 New mothers can reduce postpartum depression risk by 45% with 80 minutes of weekly exercise.
British Journal of Sports Medicineに掲載された研究によると、新米の母親は、毎週少なくとも80分間の適度な運動を行うことで、産後うつ病のリスクを45%減らすことができることが明らかになっています。 A study in the British Journal of Sports Medicine reveals that new mothers can lower their risk of postpartum depression by 45% through at least 80 minutes of moderate exercise weekly. 14カ国から4000人以上の女性を対象とした 35件の研究データを分析した結果 産後12週以内に運動を始める方が 効果が大きいことが示されています Analyzing data from 35 studies with over 4,000 women across 14 countries, the research indicates that starting exercise within 12 weeks of childbirth enhances benefits. 歩行 の よう な 穏やか な 活動 は 最初 の 段階 と し て 勧め られ て おり , 回復 が 可能 に なる に つれ て , いっそう 激しい 作業 に 進む よう に なり ます。 Gentle activities, like walking, are recommended as initial steps, progressing to more intense workouts as recovery allows.