ボリウッド女優のマライカ・アロラは,インスタグラムで,背中と腰の屈折力を高めるために,足首の重量運動を演出しています. Bollywood actress Malaika Arora demonstrates ankle weight exercises for back and hip flexor strength on Instagram.

ボリウッドの女優のマライカ・アロラはインスタグラムでフィットネス・ルーティンを紹介し,背中と股関節の柔らかい筋肉を強くするために設計された5つの足首の重量運動を紹介した. Bollywood actress Malaika Arora showcased a fitness routine on Instagram, featuring five ankle weight exercises designed to strengthen back and hip flexor muscles. 背中の拡張やL座の練習も含まれます The exercises include variations of back extensions and L-sits. 背中の痛みや姿勢を改善する為には 運動器具なしでできる運動を 2回ずつ行うことを勧めています Aimed at alleviating back pain and improving posture, she recommends performing two sets of each exercise, which can be done without gym equipment, making them accessible for young adults.