最近の研究によると 夜遅く食べることが 朝の空腹感を高め 内時計を乱し 糖尿病のリスクにも影響するそうです A recent study links late-night eating to increased morning hunger, disrupting internal clock and impacting diabetes risk.

最近の研究では 夜遅く食べると 起き上がった時に 腹が減り 体の内時計が乱され 体重増加や糖尿病のリスクが 上がる可能性があることが示されています A recent study indicates that eating late at night may increase hunger upon waking up, potentially disrupting the body's internal clock and impacting weight gain and diabetes risk. 代わりに、血糖コントロール、ホルモンバランス、睡眠の質を改善するために、一日の早い時間に食事をすることをお勧めします。 Eating earlier in the day, instead, is recommended for improved blood sugar control, hormonal balance, and quality of sleep. 一晩中断食することで 腸内細菌が腸内膜を 清掃し 消化器の健康と 全体の効率を高めます Overnight fasting allows gut microbes to clean up the gut lining, enhancing digestive health and overall efficiency.