研究では、週に2〜3回の運動が不眠症のリスクを低下させることが示されています。 Study shows exercise 2-3 times a week lowers insomnia risk.
BMJ Openの研究では、週に2～3回の運動が不眠症のリスクを大幅に軽減することが判明しました。 Study in BMJ Open finds exercising 2-3 times a week significantly reduces risk of insomnia. 長期間運動する人は、非活動的な人に比べて、通常の睡眠時間（一晩に6〜9時間）である可能性が55％高かった。 Long-term exercisers were 55% more likely to be normal sleepers (6-9 hours per night) than inactive individuals. 定期的な運動は、不眠症の症状や極端な睡眠時間のリスクの低下と関連していました。 Regular exercise was linked to a lower risk of insomnia symptoms and extreme sleep duration. 運動は、リラクゼーションを促進し、ストレスを軽減し、気分を高めることにより、睡眠の質と睡眠時間を改善する可能性があります。 Exercise may improve sleep quality and duration by promoting relaxation, reducing stress, and enhancing mood.