パートナーなしでは眠れませんか？ 対処法は次のとおりです。 Can’t sleep without your partner? Here’s what to do about it.

パートナーと一緒に寝ると、健康的な睡眠に不可欠な安全と安心感が得られ、オキシトシンなどの心地よいホルモンが刺激されます。 Sleeping with a partner offers a sense of safety and security, essential for healthy sleep, and stimulates feel-good hormones like oxytocin. 就寝時間のルーチンを共有することで、概日リズムを調整することができます。 A shared bedtime routine helps regulate circadian rhythms. 専門家は、一人で寝る必要がある人に対して、自立した睡眠スキルを身につけ、ストレッチ、ヨガ、瞑想、呼吸法などのセルフケア技術を実践することを提案しています。 For those who need to sleep alone, experts suggest developing independent sleep skills and practicing self-care techniques like stretching, yoga, meditation, and breathing exercises.

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