40万人が参加した研究では、定期的な筋力トレーニングにより心臓病による死亡率が30%減少し、全体的な健康状態が改善されることが判明しました。 400,000-participant study finds regular strength training reduces heart disease mortality by 30% and improves overall health.
新しい研究によると、週に2～3日筋力トレーニングを行う女性は心臓病による死亡リスクが低く、長生きする可能性が高いそうです。 Women who do strength training exercises two to three days a week have a lower risk of death from heart disease, and are more likely to live longer, according to a new study. 参加者40万人のうち、定期的にウェイトトレーニングを行ったのは5人に1人だけだったが、参加者には心血管疾患による死亡率の30％減少など、大きな効果が見られた。 Of 400,000 participants, only 1 in 5 did regular weight training, but those who did saw significant benefits, including a 30% reduction in cardiovascular mortality. 筋力トレーニングは、骨、関節、気分、代謝の健康にも利益をもたらします。 Strength training also benefits bones, joints, mood, and metabolic health.